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安藤友香の走り方が忍者走りのメリットは?身長体重との関係は?




陸上長距離ランナーの安藤友香(あんどうゆか)さんはワコールに所属しています。(2022年現在)

これまで2017年の名古屋ウィメンズマラソンや2021年の日本選手権1万メートルでは、2位という輝かしい成績を残しています。

そんな安藤友香さんは走り方に特徴があり、“忍者走り”と言われています。

忍者走りをするからには何かしらのメリットがあるはずですよね。

忍者走りのメリットや、身長体重との関係があるのかもみていこうと思います。

 

この記事では

  • 安藤友香の走り方(フォーム)が忍者走りのメリットは?
  • 安藤友香の走り方(フォーム)と身長体重との関係は?

についてまとめています。




安藤友香の走り方(フォーム)が忍者走りのメリットは?

安藤友香さんの走り方(フォーム)は“忍者走り”と言われていて、その最大のメリットは「スピードが出ること」です。

忍者走りの特徴は

  • 両腕をだらりと下げ、大きく振らない
  • 上半身はほとんど動かない
  • 地面を音なく走る
  • ストライドではなくピッチ走法

というところです。

 

こちらの動画は全日本実業団山口ハーフマラソン2021での安藤友香さんの走りです。

番号「12」が安藤友香さんです。

安藤友香さんの方が腕の振りが少なくピッチが速いことがわかります。

上半身があまり大きく動いてないですね。

最後まで腕を大きく振ることなく、落ち着いた走りに見えます。

 

忍者走りのメリットとしては、いくつか挙げることが出来ます。

  1. 上下動がなく無駄がない、効率がいい
  2. 下で振ることで腰の回転が速くなり、推進力に繋がる
  3. 足への負担が少ない
  4. 脚が細くなる
  5. 体が軽くなる
  6. 筋肉が張らない
  7. スピードが出る

通常の走りではダイナミックな走りの分、ケガのリスクもあります。

忍者走りではそういったリスクが少ないのですね。

 

安藤友香さんが忍者走りのフォームになったのは、2014年にスズキ浜松アスリートクラブへ移籍し、里内正幸コーチの指導でランニングフォームを改造してからです。

安藤友香さんは、もともと上半身の使い方がよくなくて、腕と足が連動していませんでした。

普通だとやりにくそうなフォームも、安藤友香さんは違和感なく取り入れることが出来たようです。

 

これまでフォームについては学生の頃から何度も修正してきましたが、里内正幸コーチとの出会いで、ようやくこのフォームに落ち着いたようです。

忍者走りは、最初当時のチームメイトの清田真央さんが言われていましたが、いまは安藤友香さんの走り方の代名詞となっていますね。

 

里内正幸コーチは筋肉をつけるより、体幹を鍛えることに重きを置き、安藤友香さんの走りを修正せずに指導してきました。

忍者走りは、そんな安藤友香さんの個性を活かしたフォームということが言えます。




安藤友香の走り方(フォーム)と身長体重との関係は?

安藤友香さんの身長は160㎝で、体重は45㎏です。(2021年7月情報)

走り方(フォーム)との関係はハッキリわかりませんが、忍者走りでは体が軽くなると言われます。

体重も増えにくいのかもしれません。

 

マラソンランナーと身長体重の関係ですが、国際レベルのマラソンランナーのBMIは、18~20だそうです。

適正体重では22となります。

BMI=体重÷{身長×身長}

安藤友香さんは約17と標準体重より少ないことがわかりますね。

マラソンでは1㎏落とすことで、フルタイムのマラソンのタイムを3分縮めることができるといいます。

ですので、マラソンランナーは体重を増やさないことを皆さん心がけてはいると思います。

 

安藤友香さんも、高校生の頃は「食事=体重が増える」と思っていて、食べたくないという考えが先に来ていたといいます。

身体づくりをするというより、あまり食べないようにしていて、よく貧血になっていました。

 

所属するワコールでは、栄養士やスタッフに指導してもらって、しっかり食事はとり、ハードな練習後は糖質をとる、間食はしないなど、食事面に気を遣うようになりました。

食べるようにしつこく指導してもらったそうです。

トレーニングはハードなので、やはりエネルギーの面を考えると食事は大切ですよね。

安藤友香さんの体重は、2017年頃は42㎏でしたが、2020年の体重は45㎏となり少しふっくらしました。

身体のためにもただ体重を軽くすることだけじゃなく、しっかりと体力もつけて、健康的な体になることが大切ですよね。

長い距離を走るには、スタミナも必要ですからね。




まとめ

安藤友香さんの忍者走りのメリットや、身長体重との関係をみてきました。

忍者走りは誰でもやれるものではないかもしれませんが、安藤友香さんにとっては個性を活かすことが出来る、安藤さんに合った走り方であると言えます。

忍者走りでのメリットも多く、安藤友香さんにとって理想のフォームだと思います。

最近では食事にも気を付けているようですので、今後の走りにも期待したいですね。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。




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